| İlk öğün (12.00) | 2 adet haşlanmış yumurta 2 dilim hindi füme Yarım orta boy avokado Salatalık, yeşillik Şekersiz çay |
| Ara öğün (15.00) | Sade filtre kahve 15 çiğ badem 15 çiğ fındık |
| Son öğün (19.00-20.00) | 6-7 yemek kaşığı mantarlı tavuk sote veya ızgara tavuk 6-7 adet haşlanmış veya fırında pişmiş brokoli Zeytinyağlı limonlu bol yeşillikli salata |
Not: Günlük en az 2-2,5 litre su içilmelidir.
Tansiyon hastası, gebelik ve emzirme döneminde olanlar doktoruna danışarak tüketebilir.